Mediterraner Quinoa Salat

Mediterraner Quinoa Salat
Mediterraner Quinoa-Salat mit Oliven, Feta und frischen Kräutern.

Dieses mediterrane Quinoa Salat Rezept lässt sich spielend leicht zubereiten und ist im Handumdrehen servierfertig. Die Besonderheit daran ist die, dass er sich entweder vegetarisch oder mit leckerer Hühnerbrust zubereiten lässt.

Rezept-Informationen

Kategorie:
Salat
Portionen:
4 Portionen
Vorbereitung:
Zubereitung:

Zutaten

4 Portionen

Zubereitung

Zunächst den Quinoa mit Wasser und der Brühe zum kochen bringen. Die Knoblauchzehe zugeben. Kocht das Wasser, die Hitze auf die Hälfte reduzieren, den Deckel schließen und den Quinoa etwa 15-20 Minuten darin garen lassen. Er ist fertig, wenn das ganze Wasser aufgesogen wurde. Den Quinoa danach abkühlen lassen.

Die Hühnerbrust in kleine Stücke schneiden und kurz in einer Pfanne mit etwas Pflanzenöl anbraten. Die Petersilie, den Schnittlauch, die Gemüsezwiebeln, die Paprikaschote und die Oliven klein schneiden und in eine Schüssel geben. Die restlichen Zutaten unterrühren, den Feta Käse drüber streuen und sofort servieren. Soll der Quinoa Salat erst später die Geschmacksnerven erfreuen, einfach solange im Kühlschrank kalt stellen. Guten Appetit!

Nährwerte (pro Portion)

Kalorien 193 kcal
Protein 7.2g
Fett 4.1g
Gesättigte Fettsäuren 0.5g
Kohlenhydrate 32.2g
Zucker 2.4g
Ballaststoffe 4.1g
Natrium 76mg

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